健康チェック

自分のからだと向き合うための質問

 

１　不調を感じてること、なんだか嫌な事を全部書き出して

（例）腰が痛い　生理痛がひどい　目が乾く　いつもイライラする

 

２．胃のトラブルはありますか？

　胃もたれ　逆流性食道炎　吐き気　

 

３．腸内環境はどうですか？

　便秘　下痢　いつも張っている　不快

 

４．便は快便ですか

　ベストは黄褐色でバナナのような形状をした

　適度なやわらかさのある水に浮かぶ便で

　排便後トイレットペーパーにつかない

 

５．肌トラブルやアレルギーはないですか？

　花粉症　アトピー　肌荒れ

 

６．体重は自分の中でベストですか？

 

５．睡眠は平均何時間ですか？

　　

６．食事時間はきまってますか？

 

７．朝スッキリ起きれますか？

 

８.食事は美味しく食べれてますか？

 

当てはまるものが３つ以上あれば

クレンズをやってみましょう

 

自分の健康状態が一番わかるのは便です

 

 

 

健康な状態であれば4番

それ以外であれば、腸内環境にトラブルが発生していることになります

 

4番以外であれば、普段の生活を見直して

改善しなければなりません

 

病気になる前の段階でも、

便の異常は

「これから病気になるかもしれないサインなのです」

早めに改善してしまえば問題ありません

 

 

下痢止めや便秘薬は対処療法でしかありません

時間がかかっても食生活を改善する事が

確実な道になると思います

 

 

資料は「おなかの調子がよくなる本」福田真嗣

お腹を触るうえでの注意

★長時間強い力で揉んだりしないこと

★触れただけで痛かったり、腫れてたりしたら速病院へ

★妊娠中の人は注意しながら触る

 

やり方

１．手が冷たすぎるときは温めて

２．仰向けになりひざを立てた状態で腹筋に力が入らないようにする

３．お腹全体を上から下になでる

４．手を重ねてみぞおちから「の」の字の方向で

軽く押してみます

 

理想のお腹

・程よく柔らかい

・なめらか

・温かい

・適度な湿り気がある

 

冷たかったり硬かったりしたら少し内臓を休めてあげる事も必要かもしれませんね

 

参考資料　さわれば分かる腹診入門　平地治美著